این روزها خیلی از خانواده های ایرانی خود را برای سفرهای نوروزی شان آماده می کنند. اگر شما هم جزو این دسته هستید ، توصیه های ضروری سفر را بخوانید تا سفر راحت تر و دلنشین تری را تجربه کنید.

چطور از خرس‌ها در امان بمانیم؟

   میخوایم به یه برنامه داخل طبیعت بریم . کویر ، کوهنوردی ، جنگل نوردی ، دوچرخه کوهستان ، اسکی ... اما چجوری می تونیم از پیش بینی وضع هوای اون منطقه مطلع بشیم. برای پیش بینی وضع آب و هوای شهرها به خصوص شهرهای اصلی کار راحته ، از روزنامه و رادیو تلوزیون خودمون تا سایتهای مختلفی که در اینترنت هست و اطلاعات آب و هوای شهر های جهان رو نمایش میدن همگی نیاز ما رو جواب میده اما مسلما برای رفتن به طبیعت نمی تونیم به پیش بنی وضع آب و هوای نزدیک ترین شهر تکیه کنیم و انتظار داشته باشیم مثلا آب و هوای مشابهی رو در کوهی در نزدیکی یک شهر تجربه کنیم. چه بسا در کوه یا دشتی نزدیک به یک شهر بارندگی و دمای پایینی رو در فصلی مثل بهار یا پاییز داشته باشیم اما در خود شهر وضعیت کاملا عادی و مطلوب باشه.

 ـ هرگز گرم کردن و حرکات کششی قبل از سنگنوردی را فراموش نکنید. عضلات و لیگامان های سرد نه تنها شما را مایوس خواهند کرد بلکه احتمال آسیب آنها بسیار بالا است.

ـ عادت کنید همیشه قبل از رفتن روی مسیر، مسیرخوانی ذهنی انجام دهید. این کار احتمال بروز کراکس در زمان صعود را تا حد زیادی کاهش می دهد.

بعد از یک‌ماه برنامه‌ریزی و این در و آن ‌در زدن بالاخره می‌توانیم یک روز تعطیل خانواده را به قصد یک کوهنوردی درست و حسابی از خانه بیرون بیاوریم. همه چیز آماده است هر کس کهنه‌ترین کفش، کثیف‌ترین شلوار و چروک‌ترین لباسش را پوشیده و هر کیفی دم دستش بوده را بر‌داشته و هر خوردنی‌ای که فکر کرده آنجا هوس می‌کند را در آن ریخته است. تا ایستگاه اول همه وانمود می‌کنند که خسته نشده‌اند و فقط احتیاج به یک دستشویی یا نوشیدنی دارند.

همان مطلبی که بارها به شیوه های گوناگون شنیده اید یا مطالعه کرده اید. پوشاک در کوهنوردی در حال حاضر یک صنعت تخصصی، یک بازار پر رونق اقتصادی و یک ضرورت غیر قابل انکار در کوهنوردی به خصوص در برنامه های زمستانی و ارتفاعات بلند است.

جنس لباس

لباس های مناسب برای کوهنوردی از الیاف مختلفی تهیه می شوند. این الیاف به دو دسته طبیعی و مصنوعی تقسیم می شوند.

دانستنيهاي كوهنوردي

قسمت اول

۱- بهداشت‌ در كوهستان: قبل‌ از هر اقدامي‌ كه‌ يك‌ كوهنورد براي‌ صعود انجام‌ مي‌دهد، بايد بهداشت‌ بدن‌ خود را در كوهستان‌ رعايت‌ كند كه‌ شامل‌ موارد زير مي‌شود: 

الف. اندام: امكان‌ رعايت‌ بهداشت‌ اندام‌ در كوهنوردان‌ كم‌ است. آنها بايد از آب‌تني‌ در آبهاي‌ سرد كوهستان‌ به‌خصوص‌ زماني‌ كه‌ بدن‌ كاملاً گرم‌ است؛ خودداري‌ كنند چون‌ علاوه‌ بر سرمازدگي، باعث‌ سفتي‌ عضلات‌ نيز مي‌شود و زمينه‌ را براي‌ ابتلا به‌ رماتيسم‌ آماده‌ مي‌كند.  

 ب. صورت: نبايد در صبح‌ روز صعود به‌ ارتفاعات، صورت‌ خود را زياد شست؛ زيرا در شب‌ به‌ هنگام‌ خواب‌ چربي‌ طبيعي‌ پوست‌ صورت‌ در سطح‌ پوست‌ ظاهر مي‌شود و همان‌ چربي‌ محافظ‌ خوبي‌ در برابر آفتاب، برف، سرما و باد خواهد بود. به‌ خصوص‌ اگر صورت‌ با صابون‌ شسته‌ شود؛ تمام‌ يا قسمتي‌ از آن‌ چربي‌ را از بين‌ مي‌برد و شخص‌ به‌ آفتاب‌زدگي‌ دچار مي‌شود.

 راهبردهای بقا در کوهستان:

تدوین: دکتر ابوالفضل جوادی

عضو انجمن پزشکی کوهستان ایران

بی تردید دست یابی به دانش و مهارت بقا در کوهستان و دیگر محیط های طبیعی، بر آموزش هر مهارت دیگری اولویت دارد. در روند آموزش نجات در کوهستان نیز نخستین مهارتی که به نجاتگران می آموزند توانایی بقا و زنده ماندن در شرایط دشوار محیطی است...